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支配

休みでした。

昨晩も満足に眠れず。

YOUTUBEで、睡眠に効く、と謳っている動画を流しながら、
目を瞑りました。

ヒーリング音楽や、
たわいもない話を延々繰り返すもの、
米軍式睡眠法、
シャッフル睡眠法

「明日は休み。リラックスしよう。眠れなくても昼寝すればいいんだし。寝なければ、と思うのは止めよう。朝まで起きてればいい、くらいに考えよう。」

そんな風に自分に何度も言い聞かせました。

でも、心の奥底にある本当の欲求は、
「今夜こそ寝たい。」
なのでしょう。

やはり、眠れませんでした。

5時に起床。

二度寝できたら幸せなのに、
眠気は訪れず。

日が昇った頃、モモと庭へ。
遊ばせながら、芝生の草刈り。

10時に山へ。

返却した地主さんの畑に、少し物を置いていたので、
ネコで持って帰りました。

帰宅して、庭の土手に防草シート張り。
草の少ない今の時期にやっておくと、次の春が楽なので。

汗がタラタラ流れました。

「ネットに、体を動かせ、太陽を浴びろ、と書いてあった。ネコを引いて、山を登り重い物を運び、草にまみれて全身運動。ここまでしてるのに、どうして私は眠れないんだ、、、」

思考が全て、睡眠へと繋がってしまいます。

午後から、またネット検索。

睡眠導入剤が良くないことをしっかり勉強しました。
分かってはいたけれど、
眠りたい欲に負けて飲み続けてきました。

本当に止めなければ、、、

私は、コーヒー好きで、濃いブラックコーヒーを1日に何杯も飲みます。

カフェインの半減期を知り、
夕方以降は飲まないことを決めました。

スマホのブルーライト。
寝る前は使うな、とどこを見ても書いてあります。
お医者さんにも言われました。
「太陽光と同じだ。」と。

寝る前のスマホいじりが止めれなかったけれど、
今の不眠を本当にどうにかしたいので、
今夜からは、止めます。

早めの更年期も入ってきているのかもしれません。
昨日から飲み始めた漢方、根気強く続けてゆきます。

本当に眠りたいのです、、、

夕方、散歩。
モモは元気。
ありがとう。

(*・ω・)b
風里さん、じゃいさん、まさこさん

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